ジャーナリングのススメこのblogでもところどころで登場する 「モーニングノート」を参考にした15minsノートと呼んでいたもの。 紛らわしいので近頃はジャーナリングと素直に言うことにしました。 ジャーナリングは、「書く瞑想」とも呼ばれているもの。 頭に浮かんでいることを決めた時間内にただただ紙に書きだしていきます。 もやもやと頭や心の中がすっきりしないときに、浮かんできた感情や思いなどすべてを 文字として書き出し視覚化することで 「無意識的に感じていること」とか「実は悩んでいたこと」などがあきらかとなり 自己理解を深めることができると考えられているものです。 ワタクシの場合は朝の時間を使って 最長でも15分、最短では5分ほどジャーナリングをしてい...12Sep2021手帳と向き合う時間手帳活用プランナー思うコト。
2021年9月個人セッション日程追加手帳と向き合うワークショップ個人セッション受付を8月末からはじめおかげさまで継続・新規ともにご予約いただいており時間調整に嬉しい悲鳴なんてことも起こっていたりします。ただ、こんな折もありモヤモヤを抱えている方も少なくないのではないかなと思っていてワタクシにできることであればできる限り取り組みたいなと思ってます☺04Sep2021手帳と向き合うワークショップ手帳と向き合う時間手帳活用プランナー
イベントでお話したいこと手帳といえば、スケジュール管理やタスク管理に使うことが多かったけれど近頃は多種多様な使い方が広まったなぁと思う。ワタクシ自身も感情や思考を整えることに活用している部分がとても大きいんだよねぇ もともとワタクシは感情の起伏も激しい人間だし、メンタルは「ガラスのハート」と言われるし、自分自身に散々振り回されて来たような生き方をしてきた。それはすごく楽しくもあったけれど、反面すごく疲れることでもあったし。そもそもいつも生きずらさを感じてきたんだよねこの年齢なのであえてもう診断は受けないのだけれど、わが子たちをみるにワタクシ自身がグレーゾーンの人間なんだろうなってことは子育てしながら感じてきた。多動性、いわゆる繊細過ぎるところとか...03Sep2021手帳と向き合うワークショップ手帳と向き合う時間手帳活用プランナー
コーチングスタイル手帳と向き合うワークショップ個人セッション をしていて思うのは「自己理解」は「失敗」できること「失敗」から学べることなのかなと29Aug2021手帳と向き合うワークショップ手帳と向き合う時間手帳活用プランナー
【お知らせ】トークイベント開催サンクチュアリ出版さんからお声掛けいただいて手帳シーズンを前にトークイベント開催することとなりました。こんな時期なので懸念事項は多々ありますが…お会いできると嬉しいですね。25Aug2021手帳と向き合うワークショップ手帳と向き合う時間手帳活用プランナー
今思うことスケジュール管理やログはデジタルで代用できたりする部分もあるのだけれど、ワタクシは「思考」や「感情」の整理には「書く」という行為が必要なんだよねぇ。「視覚化」するってことが1番の目的ではあるのだけれど、その行為自体も「整える」ことにひと役かっているのだと思う 21Aug2021手帳と向き合うワークショップ手帳と向き合う時間手帳活用プランナー
ワタクシ的「続けるコツ」「続けること」が続くのはなぜ？ってよく聞かれるのだけれど。。。①なぜ続けたいのか目的を明確にする②「気合」はいらない「仕組」をつくる③できなかったことを悔やむより、ちょっとでもできたことに目を向ける。④やさしいことからはじめる意識してるのはこの辺りかなぁ😊14Aug2021手帳と向き合うワークショップ手帳活用プランナー
自分と向き合うことモヤモヤを探す時、自分にたくさん質問するといいよ。ただし「なんで？」ってきくよりは「何が？」って聞いた方が気持ちは楽だよ☺追い詰めるのではなくて「解放」ね☺16Jul2021手帳と向き合う時間手帳と向き合うワークショップ手帳活用プランナー
生まれ月6日目～1年の過ごし方来年の生まれ月までの1年「濃厚な時間を過ごす」をひとつの目標にしようと今朝唐突に決まった。「濃厚な時間」ってモノにはもう少し精査が必要かもだけどなんか、コレだなって今すごく心弾むのでよきかな06Jul2021ワタクシごと。手帳活用プランナー思うコト。
生まれ月3日目～手帳朝食会すっかりオンラインのみになっているが手帳朝食会も6年、7年目になる継続することは単純なことだけどけして容易なことではない「続ける」ことを続けてるのがスゴいって、お褒めの言葉を貰ったことがあるがおそらくワタクシが続けていられるのは(手帳朝食会に限らずだけど)ソコにちょびっとでも変化や成長を見いだせるからでなぜ？かと言えば「振り返り」と「自分への問いかけ」なのだと思うトークイベントでも「小さな(心の)声に耳を傾けて」って言うのだけれど自分じゃないと気づかないこと見つけられないことって案外たくさんある振り返りも問いかけも「アラ」を探すためのものでなく自分に差し出すフォローの「手」そう思っている1年も後半既に3日目だけど一緒に「手帳朝食会」...02Jul2021手帳と向き合う時間手帳朝食会手帳活用プランナー
お誕生月を前に1年前のお誕生日の日に ワタクシが書いたポスト 案外いいこと言ってるではないか(笑) もうすぐあれから1年 明日からお誕生月 また、じっくり振り返りをして この先の我が身の振り方を考えたい でも、ちょっと決めてるのは ヒトとの関わりを少し変えようかなと ヒトに添うような そんな人でありたいなと 30Jun2021手帳活用プランナー思うコト。
手帳と向き合うWS受講者との再会久しぶりに 「手帳と向き合うワークショップ」を 受講してくださった方とお会いしました。 その後どう？ ってたずねたら 「上手く回るようになって 面白いこといくつかはじめてます」って なんとも頼もしいお返事が帰ってきました。 彼女とはじめてあった時 混沌としたなかで出口を求めて 試行錯誤。そして疲弊。 そんなことを感じました。 ワークショップで お話をきいていただき お話を聞かせていただき ちょっぴりのアドバイス 終わる頃には何かを掴んだようで 明るい顔でお別れしました。 その後、しっかりと手帳と向き合って くださった方でした。 ワタクシもこの方との出会いが 個人セッションをはじめるきっかけの ひとつだったりします。 そんな...26Jun2021手帳と向き合うワークショップ手帳と向き合う時間手帳活用プランナー