このblogでもところどころで登場する
「モーニングノート」を参考にした15minsノートと呼んでいたもの。
紛らわしいので近頃はジャーナリングと素直に言うことにしました。

ジャーナリングは、「書く瞑想」とも呼ばれているもの。
頭に浮かんでいることを決めた時間内にただただ紙に書きだしていきます。
もやもやと頭や心の中がすっきりしないときに、浮かんできた感情や思いなどすべてを
文字として書き出し視覚化することで
「無意識的に感じていること」とか「実は悩んでいたこと」などがあきらかとなり
自己理解を深めることができると考えられているものです。


ワタクシの場合は朝の時間を使って
最長でも15分、最短では5分ほどジャーナリングをしています。
書くものは何でもよいのですが、できれば書くことの邪魔にならない
書き心地のよいペンとノートを使うのがいいかなと思っています。

手前みそな話ですがノンブルノートN最高です☺
https://nouto.co/products/nombrenote/


実のところ、読み返しはする時としない時があります。
ちょっと心が荒れていて、感情をぶつけただけの時などは読み返すことは
あまりありません（後から読んでも心が粗ぶりそうなので）

読み返すときはテーマを設けて書き出したときとかが多いかな。
いずれにせよ、あまりルールは作らずに出し切ることをめざして
書き出してほしいなと思います☺